被討厭的勇氣

被討厭的勇氣 ——“自我啟發之父”阿德勒的哲學課

[日]岸見一郎古賀史健—著

渠海霞 —譯

 

- 1  1.   不是過去的“原因”，而是現在的“目的”
2.   因為不想到外面去，所以才製造出不安的情緒
3.   如果一直依賴原因論，就會永遠止步不前
4.   決定我們自身的不是過去的經歷，而是我們自己賜予經歷的意義
5.   為什麼憤怒？完全是因為大發雷霆而製造怒氣
6.   所謂憤怒其實是可放可收的一種”手段“而已
7.   勇氣心理學：只不過是缺乏“勇氣”，缺乏“獲得幸福的勇氣”
8.   討厭自己的缺點是因為你下定了“不要喜歡自己”的決心
9.   是因為害怕被他人討厭、害怕人際關係中受傷。
10.  煩惱來自人際關係，“要消除煩惱，只有一個人在宇宙中生存”那是不可能的
11.  自卑感不是“客觀性的事實”而是“主觀性的解釋”，主觀有個優點，那就是用自己的手去選擇
12.  自卑感，稱為“追求優越性”，無法達成理想的自己就會產生一種自卑感。
13.  越自負的人越自卑
14. “優越情結”表現的好像自己很優秀，繼而沉浸在一種虛假的優越感之中
15.   有人驕傲自大，那一定是因為他有自卑感
16.   想要借助不幸來顯示自己“特別”，他們想要用不幸這一點來壓住別人
17.   人生不是和他人比賽，每個人都走在平面上
18.   不與任何人競爭，只要自己不斷前進即可
19.   健全的自卑感不是來自於別人的比較，而是來自於“理想的自己”比較
20.   我們“雖然不同但是品等”
21.   我們的價值在於不斷超越自我
22.   在人際關係中存在“競爭”那人就不可能擺脫人際關係帶來的煩惱，也就不可能擺脫不幸。
23.   不是單純的競爭對手，不知不覺就會把他人乃至整個世界都看成“敵人”
24.   在意你的臉的只有你自己
25.   如果能夠體會到“人人都是我的夥伴”，那麼對世界的看法也會截然不同。
26.   在人際關係中一旦確信“我是正確的”，那就已經步入了權力之爭
27.   如果你認為自己正確的話，那麼無論對方什麼意見都應該無所謂。
28.   承認錯誤、賠禮道歉、推出權力之爭，這些都不是“失敗”
29.   把別人看成是“敵人”而不能認為是“夥伴”呢？那是因為勇氣受挫的你在逃避“人生的課題”
30.   人生課題：工作課題，交友課題，愛的課題
31.   不能夠逃避，最不可取的就是在“這樣”的狀態下止步不前
32.   “人生謊言”教會我們逃避
33.   藉口來迴避人生課題的情況叫做“人生謊言”
34.   人生課題，不是善惡問題也不是道德問題，而是“勇氣”問題
35.   自由就是不再尋求認可
36.   阿德勒心理學否定尋求他人的認可
37.   我們“並不是為了滿足別人的期待而活著”，沒有必要去滿足別人的期待，否則將會活在別人的人生中
38.   課題分離，不干涉他人的課題
39.   某種選擇所帶來的結果哦最終要由誰來承擔
40.   可以把馬帶到水邊，但不能強迫其喝水
41.   能夠改變的只有自己
42.   “選擇自己認為最好的道路”，別人如何評價你的選擇，那是別人的課題，你更本無法左右“。
43.   分離課題並不是人際關係的最終目標，而是入口
44.   人際關係要保持一定的距離，貼在一起，那就無法與對方正面對話。
45.   為了滿足別人的期望而活以及把自己的人生拖付給別人，這是一種撒謊也不斷對周圍人撒謊的生活方式。
46.   選擇了不自由的生活方式的大人看著自由活在當下的年輕人就會批判其”享樂主義“。當然，這其實是為了讓自己接受不自由生活而捏造出一種人生謊言。
47.   自由就是被別人討厭
48.   課題分離是人際關係的出發點
49.   人際關係的”終點”在哪裡呢？那就是“共同體感覺“
50.   把他人看作夥伴並能夠從中感到”自己有位置“的狀態，就叫共同體感覺。
51.   共同體感覺是幸福的人際關係的最重要的指標
52.   “你並不是世界的中心”，你是共同體的一部分，而不是中心
53.   歸屬感不是生來就有的東西，要靠自己的手去獲得
54.   活在害怕關係破裂的恐懼之中，那是為他人而活的一種不自由的生活方式
55.   課題分離，要協調合作關係。”橫向關係“
56.   ”橫向關係“ ，雖然不同，但平等。
57.   表揚這種行為含有”有能力者對沒能力者所做的評價“——縱向關係
58.   阿德勒心理學反對一切”縱向關係“，提倡所有人的關係都看作“橫向關係“
59.   自卑感原本就是從縱向關係中產生的一種意識
60.   正因為把人際關係看成縱向關係、把對方看得比自己低，才會去干涉
61.   我們不表揚也不批評。阿德勒心理學把這種基於橫向關係的援助成為”鼓勵“
62.   缺乏直面課題的“勇氣”，應該找回受挫的勇氣。
63.   因為人會被表揚而形成“自己沒能力”的信念
64.   課題分離：建立平衡的橫向關係，“鼓勵”是基礎之上的一種方法。
65.   人只有在能夠感覺自己有價值的時候才能獲得勇氣
66.   人只有在可以體會到“我對共同體有用”的時候才能夠感覺到自己的價值
67.   為共同體服務，主觀上就能夠認為“我能夠對他人做出貢獻”
68.   無論在哪裡，都可以有平等的關係
69.   共同體感覺，“自我接納”，“他者信賴”，“他者貢獻”
70.   課題分離，要分清“能夠改變的”和“不能改變的”
71.   上帝，請賜予我平靜，去接受我無法改變的；賜予我勇氣，去改變我能改變的；賜予我智慧，分辨兩者的區別
72.   我們並不缺乏能力，只是缺乏“勇氣”
73.   如果不敢去信賴別人，那最終就會與任何人都建立不了深厚的關係。
74.   他者貢獻並不是捨棄“我”而為他人次效勞，他反而是為了能夠體會到“我”的價值採取的一種手段
75.   我們應該思考的不是他人為我做了什麼，而是我能為他人做什麼，並積極的加以實踐
76.   “工作狂”是人生謊言
77.   缺乏“人生和諧”的生活方式
78.   以工作藉口來逃避其他責任
79.   靠“行為標準”，來認可自己的價值
80.   “幸福即貢獻感“。這就是幸福的定義
81.   規劃式的人生不是有沒有必要，而是更本不可能
82.   人生就像是在每一個瞬間不停旋轉起舞的連續的剎那
83.   只要跳著舞的”此時此刻“充實就已經足夠。
84.   如果把強烈的聚光燈對準”此時此刻“，那就會及看不到過去也看不到未來
85.   過去發生了什麼與你的”此時此刻“沒有任何關係，未來會如何也不是”此時此刻”要考慮的問題
86.   人生中最大的謊言就是不活在“此時此刻”
87.   起決定作用的既不是昨天也不是明天，而是此時此刻
88.   人生意義是賜予自己的
89.   只要沒有迷失“他者貢獻”這引導之星，那麼你就不會迷失，而且做什麼都可以
90.   世界不是靠他人改變而只靠“我”來改變 

錘煉的勇氣

 2019年10月- 2021年8月

這些日子，我經歷了錘煉成型的蝴蝶，從一隻蟲，到蛹，到現在我有到達了另一個階段。

因為幾句話：如果我不走出去，我永遠不知道另一種可能是什麼。年輕時，最危險的地方就是舒適圈。我應該勇敢一點！

兜兜轉轉了1年多，始終不能堅信自己要離開應該以什麼樣的形式離開，害怕被人說我不上進；害怕自己太容易放棄；害怕自己就算去到了別的地方，還是會面對同樣的問題；害怕自己什麼都還沒學會，卻先責怪是外在問題，我是不是應該單方面的努力試試看。

看似沒錯，我本該努力，但重重的難關一直在眼前考驗，是真的努力就行嗎？直到今天還是證明，不是努力就行，但不努力絕對不行，但努力讓我看見我的努力值得被善待，如果我沒有努力，那我終將看見自己的遺憾和懦弱。

幸虧我沒有放棄，依然堅持到底，這咬緊牙根的過程真的是乘坐了漫長的過山車，兩隻手緊緊的握住不敢鬆懈，只怕自己稍微鬆懈了就掉進谷底了；也不敢東張西望，害怕被領頭發現自己的不專心，成為團隊的絆腳石。我很努力，但不能盲目努力，深處在過山車裡，除了緊緊的握住把手讓自己自救以外，我還有多少力氣拯救大家，讓團隊都度過危險期。

想想，這不是單方面就能夠成立的，不能獨善其身，必先利其器。團隊呀，每個人都有每個人的優勢，不能一個人爭霸天下，一個人的精神、和能力都該被好好的利用，不是超載的工作量。也許我會被質疑是我能力不足，無法給予效率十足的工作態度，但如果一個工作效率十足的人，每天有超載的工作量，那工作成效是如何？人能夠一直乘坐過山車嗎？

請原諒我資歷的不足，一個再優秀的人，也需要好好的被善待和培養，也需要有夥伴有資源，一個人獨善其身是會累的，一個人可以走得快；但要一群人才能走的遠。

回過神來，我還應該要繼續咬緊牙根撐著嗎？我有那麼偉大嗎？

我想要好好的發揮，把自己熱愛的事做足、做到淋漓精緻，我錯了嗎？我花多些時間把事情辦好、處理好，不讓這件事成為未來又需要在處理的繁雜事，我這就是沒有效率，為什麼我們的付出總是說是能力問題，我只想要解決問題，給予顧客最好的服務。

我們的部門領導，也許背後有很多灰色地帶，但已用盡力氣再付出的心理，已經是用勁了九牛二虎之力到喘不過氣來了。真的要把我逼上絕路才有翻身的權利嗎？

也許我的付出應該要被善待，應該去創造更多未知的可能，與其兜兜轉轉了那麼久，不如從新整理，從心來過。

我學會了許多專業能力的技巧；我學會了如何安排自己的時間；我學會了人際溝通和自我調適；我學會把事情都專注在自己的身上；我學會做事情要有頭有尾才能免除不必要的首尾；我學會領導自己的手上的客戶；我學會了獨立解決問題，雖然不是每件事都能夠做得很好，但已經盡力，一個人的能力我已經滿意，我終於熬過了。

謝謝這些經歷，讓我可以有自信的鑑定自己的選擇；謝謝這些經歷，讓我更明白轉變並不是錯誤的選擇；謝謝這些經歷，讓我更勇敢的面對自己曾經害怕的事。

不需要呈現得完美，只需要做到沒有遺憾，就能夠勇敢抬頭挺胸的走出去，準備好武器，繼續往另一個目標前行。

我做到了！

對於現代媒介的小小心得

7月31日 - 對於現代媒介的小小心得

媒体的力量，是要传播善知识，正能量，能影响别人，带给人有正确思想的内容，这才是传播的意义。

看了李梓嘉与Myfm的live真的获益良多，有很多故事是运动员没有机会表达的，是我们所不知道的，他们的心酸，他们的辛苦是我们看不到的，而我们观众也有很多的话，鼓励和感受是想跟他们说的。

每一次看到运动员和我们道歉，事实上他们的内心是真的很抱歉，因为羽毛球是大家关注的事项，大家背负着期望希望他们能为大马夺得奖牌，因为无法完成人民的心愿，因此感到抱歉，他们其实是需要被国家认可的，因此他们不是故意不完成人民的心愿。

而人民其实也没有想过要给予那么大的压力，只是在不知不觉中就投入了希望，因此才会失望。我们没有参与他们的训练，没有陪伴他们度过难关，在他们压力时我们也无法给予什么，但却让他们去承受我们给予的期望。

这也许是我们的一个自卑感吧，难得羽毛球赛可以得到认可，运动员想证明给大家看，但奥运会呀，不是说要就有，尽力了就没有遗憾！

这些感触和心酸有谁知道，而媒体的传播就是让好的讯息可以到达越远越好，影响更多人，更多事，让人民的心理建设越来越好，让我们的体育界更多人理解，并且全民支持、同一个目标一起欢呼！